Соколов
Алексей Николаевич (Alexey Sokolov) * E-mail:
protoshag@yandex.ru * Контакт
и консультации * Гостевая
книга
Содержание: Медитация - обзор ресурсов Интернета
Медитация. Базовые практики. Природа, механизмы, стадии процесса, практика медитации *** Трансцендентальная медитация *** Метод ритмогенной концентрации внимания (РКВ)*** Техника самогипноза. Бетти Эриксон *** Холотропная терапия Предложить интересный ресурс для добавления в обзор по теме "Медитация" можно здесь. Комментарии, мнения и пр. предлагается размещать там же. http://home-coming.narod.ru/chan/index.html Медитация. Базовые практики. Природа, механизмы, стадии процесса, практика медитации. "... занятия медитацией для преодоления внутренних разладов и расширения знаний о себе возможны вне всякой связи с какими-либо Религиозными или философскими убеждениями. ... Благотворный эффект медитации обуславливается не ориентированностью на религию, а свойствами нервной системы человека. Опыт свидетельствует о медитации как об эффективной технике. ... Медитационные упражнения многочисленны и разнообразны. Большинство из них требуют от занимающихся пребывания в неподвижной позе, но есть и такие, которые в большей или меньшей степени включают движения. В одном случае занимающийся пристально рассматривает какой-нибудь предмет, в другом - закрывает глаза и раз за разом повторяет определенные звуки, в третьем - бывает полностью поглощен наблюдением за собственным дыханием, в четвертом - прислушивается к шуму ветра в ветвях деревьев, в пятом - пытается найти ответ на головоломный вопрос и т. д. ... Уяснив себе то, что в основе медитации лежит управление вниманием, мы сможем понять, почему этим термином - "медитация" - охватывается такой широкий круг непохожих, казалось бы, друг на друга упражнений. На вопрос: "Сколько времени вы затрачиваете на медитацию?" - некоторые мастера отвечают: "Тридцать минут утром на упражнения и десять-двенадцать часов в остальное время дня". ..." http://www.ansuz.ru/tom4/meditacia.htm "Медитация - это такое состояние ума, при котором он становиться свободным от мыслей связанных с чувственными объектами и удовольствиями получаемыми от них. ... Техника трансцендентальной медитации проста. Сядьте спокойно на стул с закрытыми глазами и начните повторять специально слово - мантра (ман - ум, тра - защита). На курсах ТМ (трансцендентальной медитации) учителя дают индивидуально, в строгом секрете, каждому свою мантру. Произнося простой звук мантры про себя, вы невольно сосредотачиваетесь на нём. ..." http://protoshag.narod.ru/rkabhru.htm Метод ритмогенной концентрации внимания (РКВ) Дано описание нового психотерапевтического метода ритмогенной концентрации внимания (РКВ). Он предназначен для психической саморегуляции путём достижения человеком состояния релаксации разной степени и связанных с этим состоянием общеоздоровительных, а также частных лечебных и профилактических эффектов. В основе лежит универсальный для данного метода принцип создания воображением точки концентрации внимания, придания ей ритмического движения в некоторой области, размеры и локализация которой зависит от цели каждого конкретного упражнения, с последующей произвольной концентрацией внимания на этом ритмическом движении. Этот принцип отличает представленную методику от других, используемых в настоящее время в психотерапии методов психической саморегуляции. http://www.superidea.ru/intel/emot/selfhypnos.htm Техника самогипноза. Бетти Эриксон "Некоторые из основных допущений ... Это метод самогипноза основан на следующих допущениях. Хотя и существуют контрпримеры, эти допущения пригодятся для понимания и использования этого процесса. * "Измененное состояние" сознания возникает, когда вы обрабатываете информацию в иной системе представления, нежели основная. * |